前職者が残していったいい加減な書類の対応に
追われる日々です。
さて最近、アンチエイジングストレッチというものにはまっています。
アンチエイジングストレッチトはリンパの流れを良くする股関節まわりの
ストレッチのあとに、その人の体の状態に合わせてピラティスの動きを
選び、組み合わせていくもの。
即効性があり、下腹や太もものセルライトをとるのに効果的とのこと。
まずは一つ目を紹介
股関節の外側を伸ばしてリンパの流れを促進
床に座って足を内側に曲げ、左ひざの上に右ひざを重ねます。
背筋を伸ばし、両手は床に置いて、大きく息を吸います。その後、
胸を張り、腰から背中を伸ばします。
息を吐きながら、遠くを見るようにして手を伸ばしながら、遠くを
見るようにして手を伸ばしながら前傾し。30秒キープ。
深く前傾しなくてよいので、背中を丸めないこと。足を組み替え、
同様に行います。
「FYTTE」より
さがゆりこさん、この写真でちょっと好きになりました。
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