一日があっという間です。
なんとか2週間を過ごせました。
彼氏が頑張っていることを褒めてくれました。
頭をなでなでされて嬉しかったです。
今日は催眠療法について
「ヒプノセラピー」と聞きなれない言葉を目にしました。
催眠療法のことです。
自己催眠はやり方を覚えればとても簡単でかつ安全とのことで
体験してみました。
1.全身の力を抜いていく
椅子などに腰かけゆったりとした体勢に。心の中で「頭の力が
スーッと抜けていく」と唱えながら力を抜いていきます。
あご、首、肩、両腕、背中、腰、太もも、ひざ、ふくらはぎ、足も同様に。
リラクゼーション音楽（水や波の音など）をかけながら行うと、よりリラックス
できます
2．呼吸を意識していく
体の余分な力が抜けて、頭がぼんやりしてきたなと感じたら次は自分の
呼吸を意識して。息を吸うときは、いいイメージ・癒しのイメージを思い浮かべ
ながら、ゆっくりと。吐くときは、心のモヤモヤや嫌な気持ちをすべて吐ききる
イメージで
3．心の中の感情（悩み・ストレス）を見つめる
次に自分の中にある感情を見つめていきます。催眠療法中は潜在意識から
いろいろなモヤモヤとした感情が溢れてくるので「このモヤモヤした気持ちは
何？」と自分に問いかけてください。感情を探ることで、無意識で感じていた
悩みやストレスに気づいたり、自然と涙がこぼれたりします
これを行うとすっきりします。
慣れるまで難しいかとは思いますが、慣れると自然と涙が出るようになります。
涙を流すと言うのは気持ちを落ち着かせたり、浄化作用があるように思います。
是非お試しを。
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